平时多晒太阳，充分的紫外线照射可以促进维生素D人体内的合成，促进小肠对钙的吸收、进步钙的吸收率、减少骨">骨量丢失。因此，多晒太阳能够改善骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度低。通过增加体育锻炼，多多流动骨">骨关节，做肌肉抻拉训练，能够改善骨">骨骼肌的营养状况，进步骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度。运动时可以选择在户外运动，这样还能配合紫外日照的作用。

    营养对骨">骨的疏密关系紧密亲密，饮食混乱也是导致缺钙和使骨">骨质">骨">骨质松散的重要原因。所以面临骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度低，膳食调整是首要任务。日常糊口中，可以多吃奶类、豆类、坚果类的食品。还有，饮食中要少吃盐，盐影响钙的吸收。另外我国居民饮食以植物性食品为主，单由饮食摄取钙远不能知足人体的需要量，应额外增补适当的钙剂。儿童">儿童逐日应保证800毫克以上，成人逐日需钙10001500毫克，妊娠和哺乳妇女更应适当增加钙摄入。所以发现骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度减少，更应当积极补钙。

    那么骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度低怎么办 

    骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度低的人群平时会觉得后背痛苦悲伤，沿着身体的脊柱逐渐向身体的两侧蔓延，并且早上起床的时候或者是哈腰的时候会感觉到关节部位不适，甚至在用力咳嗽的时候全身的关节都会有胀痛的感觉。有一些骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度低的人即便是成年以后身高也会缩短，而且这样的人往往会伴有驼背的现象。这可能是由于这股密度低导致骨">骨质">骨">骨质松散之后身体无法承担体重的负载，此时就造成了脊椎椎体弯曲变形，最后导致身高缩短。