老年人的骨">骨骼由于松散而变得脆弱，但只要维护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨">骨质">骨">骨质松散引起骨">骨折的重要措施。

3防止跌倒

老年人饮食中钙量经常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要留意富钙食物的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰硕的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨">骨质">骨">骨质松散也很重要。

钙是骨">骨骼维持强度所必须的要素，富钙食物有助于钙代谢平衡，利于骨">骨矿物质堆积，充分的蛋白质有助于骨">骨基质形成。

2留意公道营养

适度的运动有益于肌肉和骨">骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨">骨骼的耐受力，增加骨">骨骼的流血量，使骨">骨骼营养良好，推迟骨">骨骼的老化。白叟参与运动要留意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不相宜；并且要留意安全，运动的时间应该选择在光线充分的时段。其次要选择好运动的场地，应以认识的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈流动的场所，以免受到抵触冒犯而造成损害。

1多参与体育运动

冬天如何预防骨">骨质">骨">骨质松散

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骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度检测仪厂家小技巧冬季预防骨">骨质">骨">骨质松散。冬季，天色逐渐变冷，骨">骨质">骨">骨质松散又成为了一个大题目。因为气温降低，人们怕冷，不愿意出门晒晒太阳，宁愿在家静坐也不愿进来流动筋骨">骨，造成钙质的流失，加剧了骨">骨质">骨">骨质松散的发生。所以在严寒的冬季，更应该把骨">骨质">骨">骨质松散的防治放在首位。