密度检测仪出产家提示:高龄、低体重女性尤其需要留意骨">骨质">骨">骨质松散,医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。此外,缺乏运动、缺乏光照对年青人来讲同样是骨">骨质">骨">骨质松散的危险因素。
10.男士回答:您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?
9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间) ?
8.女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?
6.您经常腹泻吗? 因为腹腔疾病或者肠炎而引起)
5您天天抽烟超越20支吗?
4您经常过度喝酒吗? 天天喝酒2次,或一周中只有1 - 2天不喝酒)
3您的身高是否比年青时降低了三厘米?
2您连续3个月以上服用激素类药品吗?
1您是否曾经过于稍微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨">骨骼?
以下题目可以匡助进行骨">骨质">骨">骨质松散症高危情况的自我检测,任何一项回答为“者,则为高危人群,应当到骨">骨质">骨">骨质松散专科门诊就诊:
提示:高危人群应当尽早到正规病院进行骨">骨质">骨">骨质松散检测,做到早诊断、早预防、早治疗。
十)相对不治疗而言,骨">骨质">骨">骨质松散症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会大大受益。
十)危人群应当尽早到正规病院进行骨">骨质">骨">骨质松散检测,早诊断。
七)均匀天天至少20分钟日照。充分的光照会对维生素D天生及钙质吸收起到非常枢纽的作用。
五)不外量喝酒。逐日喝酒量应当控制在尺度啤酒570ml白酒60ml葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
三)富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨">骨质">骨">骨质松散有益。四)不管男性或女性,抽烟都会增加骨">骨折的风险。
二)人的各个春秋阶段都应当注重骨">骨质">骨">骨质松散的预防,婴幼儿和年青人的糊口方式都与成年后骨">骨质">骨">骨质松散的发生有紧密亲密联系。
负重运动并非要背着东西 ,实自己的重量就已经足够。常 见的负重运动包括跑步、爬楼梯、舞蹈、举重等，建议快走时双手各握一个装满开水的矿 泉水瓶增加负重。女性骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度流失最快的时期是停经后五年间,脊椎骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度均匀每年减少3% ~ 6% ;男性尽管骨">骨质">骨">骨质流失速率较女生低,但跟着年纪老迈,骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度如低于尺度,仍需接受积极治疗。
负重运动能有效晋升骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度,从事负重运动时,骨">骨骼接受身体压力和肌肉收缩气力,因而晋升骨">骨骼的代谢率,增加骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度;而像是太极拳、游泳及舒展运动,无法直接抚慰骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度天生,但可借由晋升平衡感及灵活度,增加肌耐力,降低因跌倒造成的骨">骨折风险。
但是,相信不少人还不知道,还有一种简朴、有效的晋升骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度的方法,那就是负重运动”
一个简朴的法就能增加骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度">骨">骨密度。 很多人都知道,运动、晒太阳、营养均衡,均是预防骨">骨松的方法。饮食应摄取足够钙质，一天至少需摄取1 ,200毫克钙,一般正常饮食天天钙质摄取约仅600 ~ 800毫克,要多吃豆类、奶制品及深绿色蔬菜。
