一般情况下，脚踝扭伤应该静养。但良多人都耐不住"寂寞"总想着下床"锻炼锻炼"这是不可取的尤其是受伤前期，必需卧床静养。后期才可以下床进行适当的锻炼，时间也不易过长，防止跑、跳，以慢走为佳。

2.适当锻炼

脚踝受伤后，饮食应以平淡为主，不要吃过于油腻的东西，如肥肉、肉汤等，忌辛辣刺激的食品。可以多喝牛奶，多吃豆制食物和蛋类，可以增补钙元素，加快伤处恢复。

1.留意饮食

脚踝扭伤后应该留意些什么呢？

患者休养时，应该将受伤的腿抬高放置，这样可以促进淋巴的回流，减轻脚踝肿胀的症状。

当患者坐下来，这时候最好是患处进行冰敷。冰敷时要留意时间，不要过长，以免冻伤皮肤，最佳时长在15-20分钟左右。冰敷之后，就可以用绷带将患处包扎起来。

为什么此时不能脱鞋袜呢？这是有讲究的由于脚踝刚扭伤时是患处水肿渗出量最大的时候，贸然脱鞋，只会让内出血更加严峻，使患处肿胀得更加严峻。而且，假如患者不只是单纯的扭伤，还伴有其他损伤，如跟腱受损、肌腱受损、韧带撕裂、骨折等题目，会加重患者伤情，甚至造成不可逆的伤害。

立刻休止一切流动。当伤处还处于痛苦悲伤状态时，任何人不要触碰伤口，此时也不能脱鞋、脱袜。伤者应该赶快坐下，找到自己最不痛的姿势，不要动。

当脚踝发生扭伤时，一定要做到以下几点：

实在良多时候，脚踝扭伤看起来并不是很严峻，但实际上却可能存在着肌肉、韧带、肌腱等部位损伤的情况，所以，发生扭伤之后，一定不要掉以轻心，脚踝发生淤青、剧烈痛苦悲伤、严峻肿胀的时候最好去病院进行专业检查。

今天我跟骨密度">骨密度仪来看看，脚踝扭伤之后应该怎么办吧~

糊口中难免会有磕磕碰碰的情况发生，良多人也会碰到脚踝扭伤的时候。这个时候，怎么处置的呢？要知道，假如脚踝扭伤处置得不及时，可是会引发大题目的哟~