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你还在为O型腿困扰吗?快来看看这几种方法吧!

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点击次数:945 更新时间:2018年12月27日08:40:27 打印此页 关闭

3.还原换边重复8~12下,共3次。

2.双手置于坐椅两旁,左脚抬起向前,脚尖朝上。

1.坐在椅子1/3处,腰杆打直身体向上舒展。

紧实大腿运动

4.重复8~12下,共3次。

3.形成抗力停留5~10秒。

2.双手手肘用力往外撑,大腿用力向内收。

1.坐在椅子1/3处,双手手肘置于大腿内侧。

腿内侧运动

瑜伽法两招:

站着等人或等车等人或等车的时候,真的太无聊,只好把脚扭来扭去,或是站个内八字形,不均匀的对脚踝使力,只会让它越来越粗壮,站立时腰要挺挺的双脚也稳稳的站好。

留意站姿

2用橡皮筋或轮胎皮等弹性很强的绳索,将小腿牢牢地裹住并固定住。绕好之后躺着或坐着不动,15-20分钟之后,即可拆下。

1坐在地板或床上,背打直,双腿并拢,膝盖一定要碰在一起。

民间整矫正O型腿

3蹲到腿部最酸的位置,停留5秒后,一边吸气,一边站起来。天天做20下。

2背部打直,双手扶住椅子,夹紧毛巾,慢慢往下半蹲。

1全身放松,双手天然下垂,双腿中间夹住一块毛巾。

居家运动矫正

如何改善o型腿

窝着身体、低头爬、垫脚爬、一次爬2-3这都不行!这对脚和脊椎都有很大的负担,尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。准确姿势:腰杆打直,重心落在整个脚掌上

上下楼梯的学问。

绝大多数女性的腿部都不是百分百笔挺修长,良多女性都会有O型腿,实在这两大缺陷腿型的形成和日常的姿势紧密亲密相关。因此在日常糊口中我可以采用以下密度">密度仪专家提出的方法来改善O型腿。

 

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