一般来说，中老年人不要经常食用高糖食品或者是加工食品，由于这样会导致矿物质和维生素摄入缺乏。日常糊口中，中老年人可以多吃一下牛奶、新鲜的蔬菜生果，以增补骨骼">骨骼所必须的元素。此外，中老年人还应该坚持一定的运动，使骨骼">骨骼更加健康。所以，中老年人不但要留意增补充分的钙质，还要留意增补微量元素。

再者，钾元素对于骨骼">骨骼的生长也是有很大的作用的钾元素的主要作用是维持酸碱平衡，使机体正常新陈代谢，所以，对于骨骼">骨骼的生长，钾元素是必不可少的良多人都知道，跟着春秋的增加，身体也在不时的老化，逐渐会泛起骨质松散症。

其次，维生素D对骨骼">骨骼也是很重要的维生素D能够促进肠道吸收钙元素，能够源源不时的把钙元素增补到骨骼">骨骼里边。所以说，假如缺少了维生素D骨头的硬度就会降低，形成软骨症。此外，蛋白质对骨骼">骨骼也是起到很重要的作用的骨骼">骨骼中，蛋白质就占了四分之一左右，而其中主要是胶原蛋白。有了蛋白质以后，骨骼">骨骼才干够硬而不脆、有柔韧性，才干经得起外力的冲击。假如临时蛋白质摄入缺乏，则会导致骨质松散。

首先，钙元素对骨骼">骨骼的生长起到很大的作用。骨密度">骨密度仪专家说人的骨骼">骨骼密度需要钙元素来维持，当钙摄入缺乏时，骨骼">骨骼中的钙就会开释到血液里，从而导致骨骼">骨骼的密度降低，导致骨骼">骨骼松散，从而引起一系列的骨骼">骨骼疾病，好比说骨折或者是拘楼病等。

众所周知，骨骼">骨骼对于人们来说长短常的重要的骨骼">骨骼是组成脊椎动物内骨骼">骨骼的坚硬器官，能够运动、支持和保护身体。除此之外，骨骼">骨骼还可以蕴藏矿物质，制造红血球和白血球等作用。骨骼">骨骼的外形是多种多样的减轻重量的同时，也保持了质地的坚硬。骨骼">骨骼主要由矿物质化的骨髓组织、骨髓、骨膜、神经、血管和软骨组成，一般来说，骨与骨之间都是关节和韧带连接起来的骨骼">骨骼的主要功能就是维护身体内部的器官，好比说颅骨保护脑，而肋骨维护胸腔等。那么，什么使骨骼">骨骼有如斯强盛的作用呢？