经常推拿关节并采取适量简朴运动。作为常发骨质增生的膝关节，中老年人可以迟早下蹲起立等简朴的运动，每次20-30次即可，然后推拿膝盖关节及皮肤至发烧。坚持逐日锻炼，可以让关节放松，并且使其中的肌腱、韧带等得到松弛，以预防骨质增生。

日常均衡饮食，增补足量钙质和维D人体是一个精密的系统，只有阴阳平衡，气血流畅才干保证身体各项技能的正常。中老年人的日常饮食应当留意增补各种营养素和微量元素，尤其是钙和维生素D以减缓骨骼">骨骼朽迈。有了强健的肢体，配以适量的运动，可以将骨质增生的风险降到最低。

老年人常练太极拳有助于降低骨质增生风险。研究标明，练太极拳对于维护脑中负责触觉的区域，老年人此区域退化较快，而常练太极拳会延缓衰退。触觉得到很好的维持和锻炼后，对于人体关节的灵活性及全身血液轮回都有好处，减少骨质增生风险。

防止长时间单调的体力劳动或静坐姿势。罕见的骨质增生高发人群，有搬家工人、装卸工人等，由于他长时间从事强体力且单调的工作，身体各关节的压力和磨损比一般人要大，因此属于骨质增生的高发人群。另外，教师、办公室白领、售货员等人群，则属于某种姿势耐久坚持的人群，也轻易诱发骨质增生。这两类人群，工作之余，应当多加强其他部位均衡锻炼，来预防骨质增生。

阔别肥胖坚持匀称身材，有利于预防骨质增生。医学数据标明，肥胖超重者比正凡人有更高的骨质增生发病率。这是因为体重过重后，会导致下肢骨骼">骨骼关节压迫增大，从而加速关节软骨磨损和软骨面压力不均，进而诱发骨质增生。因此假如体重超重，请一定要及时减重坚持匀称身材，对预防骨质增生有利。

骨质增生又叫做增生性骨质关节炎，一种常发于中老年人的疾病。为了让家人阔别骨质增生的病痛困扰，快来跟骨密度">骨密度仪专家了解下怎样预防骨质增生吧。