3防止受风受凉，跟着季节的变化要适当增加衣服，特别要留意腿部的保暖。假如泛起膝关节痛苦悲伤症状，可以在天冷时套上护膝。

2不要久坐不站，可适量进行体育锻炼，防止骨质松散。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于维护关节，预防骨关节病的发生。其中骑车或者游泳都是锻炼膝关节的好方法。

1不论是立位仍是坐位，都应当有一个准确的姿势。坐位时，最好选择硬椅，并且高度合适，同时还应当留意腰部要与椅背相贴。临时处在固定的坐姿时，双下肢应当坚持一定的屈曲度，不要做一些增加膝关节负担的流动。

倒春寒，老寒腿”如何维护自己

肥胖人群患上老寒腿”比重比正凡人群高良多，而且发病春秋轻易提前。运动员、模特、重体力用“膝盖”工作的劳动者膝盖更轻易生病。更年期女性雌激素水平下降，导致关节营养下降，轻易造成损伤、泛起病变，因此更年期女性“老寒腿”发病率比男性高6倍。

根据骨密度">骨密度仪专家统计，老寒腿”发病率很高，60岁以上人群发病率将近50%70岁以上将近80%老寒腿”致残率也很高，达到53%从数据和字面意思上看，老寒腿”一种老年病。但临床上医生却发现，三十出头的年青人现在也被这种病盯上。

怕冷，阴天下雨、天气变凉时症状加重；痛苦悲伤，包括两侧或一侧膝关节经常隐痛，流动时加重，休息后缓解；僵硬，有时急性痛苦悲伤发生发火，关节僵硬，流动时有弹响声，久坐后关节僵硬加重，流动后稍有好转；无力，骨性关节炎的病人跟着春秋的加大，膝关节附近的肌肉气力下降，会导致无力和上下楼难题；肿胀，老寒腿”后期，膝关节会肿大变形，流动范围受限，泛起继续性痛苦悲伤…老寒腿”症状良多，假如你有以上几种情况，就代表可能“中招”

有人开玩笑说重庆只有冬夏，没有年龄。最近重庆的天色阴晴不定，这段时间真不知道如何穿衣服，早上看到有太阳出来了穿得凉快点，出了门哪知道把“老寒腿”都冻出来了认为只有老年人才会得“老寒腿”吗？那你就错了