多晒太阳，多运动，进步机体的代谢能力，增加骨骼">骨骼密度，为骨骼">骨骼的健康注入活力。

公道运动

吃蛋白含量高的东西（如牛奶，鸡蛋）增补足量的钙和维生素D促进骨细胞的形成。

除了留意平时的损耗，也该增补骨骼">骨骼所需营养。

营养结构

这样不只会对眼球造成压力，而且很轻易伤到脊柱。应该坐着看手机，平视屏幕。平卧或侧卧，留意枕头的恬静度，不宜过高过低过硬。

睡前躺着玩手机，或者趴着睡觉，错误的

睡眠方式

不要趴在桌上或偏头耸肩，尽量重视前方。每工作1~2小时，流动颈部，可顺逆时针滚动数次，动作轻缓到位，以到达做大运动范围位为止。

维护颈部

不要跷二郎腿，也能导致脊椎弯曲。脊椎是身体的主干，一旦偏离，会影响人的经络和五脏的协调性（如有人老是腹胀或头晕，检查器官却并无题目）翘二郎腿，会压迫血管，影响机体轮回。

留意坐姿

应该如何颐养我骨骼">骨骼呢？

那么，日常糊口中

人类罕见的135种疾病中，有106种疾病与骨骼">骨骼有关。25岁前，骨密度">骨密度一直在增加。但是35岁骨质开始流失，进入天然老化过程。80岁时我身高会降2英寸。

一生中，老化的骨骼">骨骼可被造骨细胞代替，这个过程叫骨转化。儿童时期，骨骼">骨骼生长迅速，只消两年就可以完全再生。成年人骨骼">骨骼完全再生需要十年。

骨密度">骨密度仪专家研究发现，胎儿在母体周围大时，脊柱雏形基本长成，此时体内各种器官才逐渐发育，其中，心脏不外是一个小疙瘩。那么作为身体性能正常运作的重要主干，应当如何维护骨骼">骨骼健康呢？