加强锻炼，有病早治。如跑步、做操、步行等，以此来增强关节的流动度、肌肉韧带的耐久性，使关节骨得到充沛的营养，达到健骨强身的目的

健康饮食。对于因过度肥胖导致的腰腿痛，治疗措施之一就是要节制饮食。

不睡过软和过硬的床。由于直接影响人的健康。

要保持良好的坐姿。工作1小时后应站起来伸展一下。

工作或运动时，要采用准确的姿势。不良姿势会造成腰椎部位的各种损伤，准确的姿势可减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损。

糊口起居、工作学习的环境要暖和、干燥，不要穿湿润的衣服，剧烈流动和出汗后不要立刻冲冷水澡。

留意保暖、防潮。

保健指南

因此，应根据个人情况逐渐增加腰部流动和流动强度，有效预防腰痛的发生。

春季为多风季节，湿邪也重，外感致痛因素，且有游走窜行的特点，痛苦悲伤不只局限于腰腿部，还伴有全身的关节痛苦悲伤、流动受限的症状。

老年朋友经历一个冬季，腰部流动原本就较少，再加上腰部肌肉松弛和萎缩，春季溘然受力便诱发了腰腿痛。

而且，气愤但愿盎然的春天是调养颈椎病的黄金时节，应多流动筋骨，多做保健调理。

春天色温最不不乱，假如常穿低领或无领衣衫，轻易使寒湿之邪直冲颈部，诱发颈椎病。因此建议，最好不要太早穿低领衣服，要留意护颈保暖。

此外，晒双腿能很好地驱除腿部凉气，有效缓解小腿抽筋，加速腿部钙质吸收，有效预防骨质松散。

春天应该多晒太阳，上午10时到11时晒最好。上午晒太阳空气比较好，紫外线偏低，使人感到暖和柔和，起活血化瘀的作用，老年人尤其应在这段时间多晒晒。

保健指南

中医以为，寒胜则痛，寒主呆滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛”因此骨密度">骨密度仪专家提醒，春天要留意骨保健。

春天湿气重，很多人感觉一身湿重，腰痛、颈脖子痛。

俗话说，一年之际在于春。骨关节摄生保健也要从春天开始。