年迈体弱和缺乏锻炼者，最好作多途旅游，防止长途跋涉。饮食方面，要留意营养丰硕，均衡全面，适当增补维生素D和钙的摄入，则能有效预防“行军骨折”发生。
对于旅游兴趣者来说，要选择一双柔软、恬静、合脚的鞋子。不穿皮鞋，更不要为了一时爱美之心穿高跟鞋旅游或运动，这样更轻易导致行军骨折”切忌短时间长途行走，防止在坎坷不平的山路上行走。远途旅游，途中一定要适当休息，并做足部推拿。夜晚用温水泡双足，可外擦活血化淤药物，睡眠时抬高双足，以促进血液轮回。
首先要留意平时加强身体锻炼，工作、运动铺排得当，防止长时间反复做统一动作。
疲惫性骨折重在预防
一旦确诊为行军骨折”就需要及时治疗。因为第二跖骨的疲惫性骨折多不发生移位，所以通常以守旧性治疗为主，仅需休息，防止足部负重，严峻的可采用局部外固定。肿胀显著的需抬高患肢，伤后予以准确的康复功能锻炼。需要留意的行军骨折”就诊宜早不宜晚，就诊较晚的疲惫性骨折，愈合起来会较为难题。
假如骨折情况比较严峻，就需要进行外固定。假如前提不答应，可就地取材制作临时夹板”用长的树枝或板条，甚至是折叠的枕垫或毛毯，通过绳索或绷带将这些“临时夹板”对患处进行固定。若下肢肿胀严峻则需要抬高患肢。一旦前提答应，就要及时到病院就诊。
春游踏青行程途中一旦泛起足背痛苦悲伤,尤其泛起所谓的不走不痛,一走就痛,越走越痛”自己轻压第二跖骨处有显著痛感且肿胀，就应该高度怀疑是疲惫性骨折了这时，最好立刻终止旅行计划，及时休息，防止患足负重和行走运动，并及时去四周病院就诊。假如在爬山途中等有利便及时休止流动的情况下发生骨折，最好请旁人扶持，尽可能防止足部负重和运动。前提答应的话。可以购置临时拐杖或自制拐杖来匡助缓解患足负重。
踏青途中及时处置及早就诊
第二跖骨是行军骨折”最常见的发生部位，这是因为足弓承受气力的跟骨和跖骨，两者仅靠韧带和肌腱相连，当长途行走或运动后，足弓塌陷增加向下压力，寻常负重较少的第二跖骨负重增加，当这种集中的应力逾越骨小梁的负荷能力，轻易发生疲惫性骨折。
即便是生理范围内的作用力积累也会促发疲惫性骨折。疲惫性骨折实质上是一种应力性骨折”一般不发生移位，但是愈合缓慢，会严峻影响患者的流动。
近年来，因为休闲和竞技性运动的人口剧增，导致这种以往只发生在戎行中的疲惫性骨折也普遍地在一般人身上泛起。行军骨折”一种疲惫性骨折，由积累性劳损引起。多发生于跑跳过多的运动员、长途行军的新兵、跳舞演员等。当长期、反复、稍微的直接或间接外力集中作用于骨骼">骨骼的某一点，就有发生的可能。
行军骨折”顾名思义，最早发生于戎行行军过程中。关于“行军骨折”最早记实，1855年普鲁士戎行里时常发生于新兵中，因此被称为“行军骨折”
春暖花开，万物复苏，恰是外出踏青的大好季节。春季外出旅游踏青，从中医角度讲非常有益身心，万物复苏、春景秋色明媚的景致能给人带来精神的愉悦，还能匡助人们去除体内热火，增强机体免疫力，减少一年中呼吸系统等疾病的发生。当然，踏青时假如能防止一些小意外，则是锦上添花的事。骨密度">骨密度仪专家提醒行军骨折”长间隔步行中轻易发生的一类意外，需加以留意。
