晒太阳也可以补钙，由于太阳可以让人体获得阳光维生素”维生素D可以匡助人体摄取和吸收钙、磷，能使骨骼">骨骼长得健壮结子。早上9点—10点，下战书2点—3点是晒太阳的最佳时间。天天坚持至少晒半个小时的太阳，就可以免费获得大天然的营养素。
四、多晒太阳巧补钙
早睡、早起形成良好的生物钟，对健康长短常有益的晚上23点左右，人体造血的黄金时间，这段时间需要达到熟睡的状态才干让身体得到及时的修补与“纳新”钙质也是这一时间段在体内合成。长时间的晚睡，会导致贫血、缺钙、精神不振等病症。
三、早睡早起，切忌熬夜
临时久坐或者久躺，都有利于身体的健康，尤其是会加速钙质的流失。坚持锻炼身体，可以促进血液轮回，改善贫血，增加骨密度">骨密度，强筋壮骨。女人40以后，骨头变得脆弱，血管也比较细，剧烈运动轻易发生风险。太极拳、瑜伽、散步、健康操等舒缓的运动就可以。
女人进入40以后，饮食方面就要留意营养均衡，不能偏食、挑食。可以多吃一些钙含量高的食品，好比豆制品、牛奶、瘦肉、蜂蜜等；必要的时候，吃一些钙片，加强预防骨质松散。倾、城蜜对保养卵巢，缓解更年期各种不适症状，平安健康，用低于50度的温开水冲服。
一、饮食调理，补钙当前
骨密度">骨密度检测">骨密度">骨密度检测仪专家称，骨质松散是可以预防的进入40岁以后，这4件事情就一个也不要怠慢！
骨质松散也与雌激素的减少有关。雌激素对骨关节的润滑和维护作用非常重要。女人45以后，卵巢衰退，雌激素分泌较少，骨关节得不到维护，骨质的流失速度就会更快。骨质松散也是更年期的典型症状之一。
科学研究标明，女人进入40以后，钙质的流失速度就会逾越身体钙质的形成速度。时间长了就会导致女性身体的极度缺钙。进入45岁以后，就会形成莫名的腰酸背痛、膝盖痛，甚至是佝偻、身高降低、易骨折等更年期骨质松散的表示。
