2从座椅上站起来时，一些人将膝部向内旋转。这改变了膝盖与股骨的关系，亦轻易引起膝痛。准确的姿势是屈膝时膝盖应该向着第二只脚趾的方向。

1纵使有人兼备上述生物力学的毛病，若很少行走和运动，可以一辈子都没有前膝痛。前膝痛多先见于溘然增加流动量人士。反复下跪或下蹲，如抱揍小孩、腹泻经常在厕所的下蹲敬重等都会诱发前膝痛。跑跳、行山甚至旅行亦可以溘然增加膝盖负荷，引起前膝痛.

过份流动

2大腿外侧和后肌肉过紧亦会引起前膝痛。大腿外侧肌肉柔软度缺乏和僵硬时，膝盖便轻易被拉向外侧。若大腿后的肌肉股二头肌缺乏柔软度时，膝部便较难完全  伸直，增加膝盖与股骨之间压力，引起前膝痛。

1如上述，膝盖不乱性依赖筋腱和薄膜维持。若膝下内外侧肌肉同时收缩时，膝盖应该沿着股骨沟滑行。但当膝盖内侧肌力较弱时，膝盖便被拉向外侧，引起前膝痛。

肌肉缺乏或柔软度不够

1Q角的Q字源于quadricep股四头肌首个字母。两条线的交角；一条线从盆骨的髂前上棘即盆骨前和最顶的位置连至膝盖中心。另一条线则连接膝盖与膑腱即膝盖下的筋腱止点。两条线的交角为Q角。当Q角增大时，股四头股的肌肉便将膝盖外拉，引起膝盖毛病。

Q角

1宽扁脚并不等如扁平足。扁平足指足弓完全下陷；而宽扁脚是指足弓只有稍微下陷。宽扁脚的人，可见他脚向外展和向外翻。简朴来说，足部着力点在足部内侧。宽扁脚行走时，小腿会内旋转。膝盖因只靠韧带与小腿相连，小腿内旋改变了股骨沟与膝盖，从而引起痛苦悲伤。

宽扁脚

2当膝盖处于高髌位时，便处于浅沟内，较易失稳。膝盖滑动时较易出轨，关节面因而发生磨擦，引起痛苦悲伤。若关节沟太浅时，膝盖甚会失稳至引起半脱位。

1高髌是指膝盖比正常生得高。要明白这是什么现象，又它怎样导致前膝痛？先要解释膝盖股骨关节。股骨即大腿骨远端前面有一凹陷的沟，这个关节沟的远近端深浅不一。近端处，较浅；远端则较深。这个沟主要在于藏着膝盖，和作为它路轨；膝盖处于浅沟内时较不不乱；若处于较深的沟时则相对不乱。

膝痛病因和病理高髌

3异常的结构和生物力学、高髌、宽扁脚和过大的Q角都是引起前膝痛的一些原因。

2当膝盖流动异常时，膝盖底部某些地利便会与股骨槽内的软骨反复磨擦及接触，引起退化和痛苦悲伤。引起膝盖流动异常的原因良多，包括下肢不正常的生物力学、肌力缺乏和过度流动等等。通常诱发痛症的成因并非单一，病症通常都是由不同成因结合而成的

1屈伸膝关节时，膝盖会在股骨槽内流动。并非单向上下移动，而是同时会侧倾和旋转。目的不停改变膝盖与股骨的接触面，减低磨擦退化的机会。

膝痛病因和病理

膝盖位于膝前，前看，呈圆形；侧看，呈弯月形；从下端看，则像椎形。膝盖由韧带和筋腱吊挂在髌股关节处，其下是髌腱，其内外为薄膜。这些软组织在于不乱膝盖和控制膝盖的流动轨迹。

膝痛，如其名是指位于膝前的痛症，医学名词是髌股关节综合症。固然病症名为前膝痛，但痛苦悲伤事实上位于膝盖髌骨附近或膝盖底部。膝盖的神经供给并不密集，患者并不能以手指指着痛苦悲伤部位，只能以围出痛苦悲伤范围。