平时的时候留意预防，天冷的时候记得关窗，保暖，养成准确的睡觉姿势，工作的间隙，要流动下身体，运动下脖子，这些都可以防止落枕。不要难熬难过的时候才想起锻炼，要把功夫放在平时。

运动脖子坐在椅子上，低头，顺时针滚动一圈，然后逆时针滚动一圈，反复20次，症状会大大缓解。

找骨科专家正骨，有经验的老专家，利用推拿的技巧也可以把脖子纠正过来，而且吹糠见米。

贴膏药，止痛膏贴在患部，天天一换，没几天就好了留意妊妇不合用。

热敷疗法顾名思义，就是拿热毛巾，热睡袋，热暖宝，笼盖住患部，留意点是温度不能太烫，以脖子感觉稍热为准。

睡觉疗法往往最简朴的方法才是最有效的方法，就是依照准确的睡觉姿势入眠，留意点是一定要按平时睡觉的习惯，别着扭脖子的劲儿，调整到正常姿势，一觉醒来，就会发现，脖子恢复如初，这是最轻易操纵的方法，强烈建议大家采用。

脖子落枕多半是由于睡觉姿势不准确，导致肌肉拉伤，落枕的感觉特别的难熬难过，只能侧着脖子，样子也丢脸，所以仍是想方法感觉恢复吧，下面骨密度">骨密度仪专家先容的方法，都试验过，非常的有效，大家可以尝尝。