腰间盘突出并不是什么疑难杂症，合理的治疗方法还是有机会康复的。中医学认为：气血、经络与脏腑功能的失调和腰痛的发生有密切的关系，引发本病的原因，一是外伤；二是劳损；三是肾气不足、精气衰微、筋脉失养；四为风、寒、湿、热之邪流注经络，使经络困阻，气滞血瘀，不通则痛。

医学上推崇中医治疗，比口服药物和手术治疗疗效更好，采用中草药成分，药物经皮肤吸收后，可以在不破坏身体机能的情况下将腰椎治好，并且最大限度减轻患者身体所承受的负担，中药外治法，这样既减少了药物对肝脏的破坏，又减少了药物对肝脏的刺激。对腰间盘突出的治愈率高达百分之八十以上。

下面是一些预防腰间盘突出的方法。

1，适当的运动

不要在工作中一直来坐着，工作一段时间，一定要起身走动，舒展身体，缓解身体疲劳，纠正不正确的姿势，改善腰部不适症状。平时可以做更多的有氧运动，比如打羽毛球等，只要能锻炼你的腰部肌肉就都可以。还可以做飞燕运动，以减轻腰部疼痛。也就是说，当人处于俯卧状态时，上肢和下肢都抬起。

2，注意腰部保暖

许多年轻人不注意保持腰部温暖。事实上，腰部是一个相对敏感的部分。腰部有许多内脏器官。寒湿会阻碍局部血液循环，导致背部肌肉和筋膜紧张和麻痹，引起背痛。保持腰部温暖，可以使内脏器官更好地工作，这对腰部健康也有好处。

3，选择合适的座位

对于患者而言，椅子很大程度决定了背部的舒适度。而椅背的高度更是重要，不要让腰椎在坐下时浮动。如果腰部靠在椅背上，最好放置一个靠垫。另外，软硬座位应适中，太软的硬度也会导致腰部不适。

4，举重物先下蹲

如果你要去搬重物，不要弯曲你的腿直接拿东西，这是非常危险的，很容易拉背肌或引起腰椎间盘突出症。应让上身挺直，选择蹲下，一定要拉动膝盖之间的体重，然后用大腿的力量站起来抬起重物。

5，最好睡觉睡硬床

腰椎不吃“软”吃“硬”。为了保护腰部，最好睡在坚硬的床上。这里的硬床是支撑腰部的床，这可以帮助保持脊柱的曲率。

虽然现在腰椎间盘突出症越来越多，但是他并没有我们想的那么难处理。有效的预防和控制都离不开正确的生活方式，工作习惯和合理的腰椎的运动。