找打一块感觉质地比较硬的地方，完全躺在上面，动作和我做仰卧起坐时有点相似，然后找到肩关节，并以此为支撑点将我手臂轻轻地缓慢的抬起，让我双肩慢慢的向后加紧，这同时我脚尖点地，用腹部和肋骨的气力将我身体抬起，坚持3-5秒左右的时间，最后回到起始的动作，放松我肌肉、四肢。这个工作天天可以做30-50次，只要坚持6个月以上就可以达到矫正的目的

         3小燕飞

        吊单杠运动直接系：将我双手向前舒展，将手心向下，完全平贴在地面上，然后将我双手和双脚微微的抬起，让我腹部于地面接触。当我身体离开地面的时候我膝关节需要坚持微微的弯曲状态，并且让我踝关节坚持相互的交叉，必需留意的这期间必需坚持我头部和脊柱保持在一条直线上面。贴地和向上牵引的动作往返反复的做，只要坚持就可以矫正我脊柱。

         2吊单杠运动

        天天抽出十分钟左右的时间贴墙站，站立的时候让我脚后跟、小腿、后脑勺在一条直线上，并且一定要牢牢的靠墙，自己的手臂坚持外旋，同时收紧我下腹部。站墙动作天天继续20分钟左右，坚持不住的患者可以在中间的时候轻微休息30秒左右。

         1背靠墙站直

        三招矫正脊柱侧弯

        重度侧弯：弯曲严峻的还会影响正常的心肺功能，最为严峻的后果导致患者全身的瘫痪，丧失流动功能。

        中度侧弯：中度的侧弯会严峻的影响到婴幼儿以及青少年的生长，导致患者的身体泛起变形，终极导致儿童的发育异常。

        轻度侧弯：这一级别并没有什么显著的不适，从外部外形来观看我并不会发现什么异常，因此这一程度的侧弯不轻易被发现。

        脊柱侧弯你属于几级？

        现在不论是孩子仍是上班族面临电脑和手机的时间越来越长，天天都保持同样的动作很轻易泛起脊柱侧弯的情况。骨密度">骨密度分析仪提醒大家，脊柱泛起了侧弯的话我腰背部会很不惬意，并且还会增加我脊柱侧凸的危险。