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骨质疏松盯上年轻人,哪个年龄段都要警惕

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点击次数:940 更新时间:2019年06月15日10:43:47 打印此页 关闭

很多人都认为骨质疏松是老年病,其实不然。随着生活方式的改变,骨质疏松开始盯上年轻人。有调查显示,20-30岁的人群中,患骨质疏松的概率高达49%。所以,关注骨质疏松,刻不容缓,无论你处在哪个年龄段,都要心生警惕,都要把自己和家人武装起来!

 

 

一、年轻人为何会患上骨质疏松?

 

现代社会,很多工作从体力劳动转变为脑力劳动,工作地点多是在办公室里对着电脑完成,且工作强度、精神压力也在不断增加。再加上饮食不规律、缺少锻炼等,导致年轻人越来越容易患骨质疏松症。

 

有调查显示,20-30岁的人群中,患骨质疏松的概率高达49%。英国媒体报道,一位女名模,半夜大转身,身体剧痛,竟发现断了三根肋骨,原因就是天天喝碳酸饮料,骨质流失,造成骨质疏松。

 

二、中老年人是骨质疏松易发人群

 

骨质疏松是一种常见疾病,虽然在青年人群中逐渐出现,但是其高发人群还是老年人。

 

老年人容易发生骨质疏松,跟老年人的新陈代谢变慢有关。新陈代谢减缓,导致对营养物质的吸收不够,尤其对矿物质的吸收能力减弱,逐渐就会导致骨质疏松的发生。

 

三、出现以下症状,你离骨质疏松不远了

 

腰酸背痛

 

腰酸、背痛、腿抽筋,是很多骨质疏松患者常出现的症状,不可忽视。

 

驼背

 

驼背也是骨质疏松的特征之一。这是因为有些患者的胸部、脊椎骨骨质大量流失,支撑力越来越弱,时间久了就会出现驼背。

 

身高变矮

 

如果身高在一年内下降2厘米左右,需要注意了!可能是骨质疏松找上门了。

 

容易骨折

 

随着年龄的增加,骨骼中无机质含量增加,有机质含量减少,从而造成骨骼的柔韧性降低而脆性增加,骨折就很容易发生。一般而言,比较容易出现骨折的部位往往是脊椎、髋部、手腕。

 

四、有效预防是关键

 

1、改变饮食结构

 

良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义,包括摄入足量的钙、维生素C、维生素D以及蛋白质。多多食用钙质含量高的食物如牛奶、芝麻酱、豆制品、甘蓝菜、海带、虾皮等。

 

2、改变不良生活方式

 

戒烟、限酒,避免长期饮用碳酸饮料、咖啡等饮品,要养成吃早餐的良好习惯。

 

3、多参加户外体育运动

 

多参加户外活动,能够提高肌肉质量,增强灵活性,提高血液循环,提高骨密度,但应根据自身实际情况来决定运动量。

 

4、正确地晒太阳

 

阳光对维生素D的生成和钙的吸收非常重要,所以要保证至少每天20分钟的日照。但要注意避免太阳直射,防止对皮肤眼睛等的伤害,可在树荫、屋檐下等无直射阳光处接收适当紫外线。

 

5、调节压力

 

血液钙平衡是通过荷尔蒙来调节的,如果一个人的压力没有调节好,长期处于肾上腺过渡兴奋的状态,整个荷尔蒙的平衡就会受到影响,从而影响到钙的新陈代谢和骨骼健康。

 

 

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