我们大家之所以能够灵活的运动，主要的原因就是由于人类有非常精密的关节系统，通过关节的维持能够支撑我们整个人的体重，并且关节可以让我们的身体灵活的活动。比如说我们的肘关节可以让我们轻松的外展和内收，也可以帮助我们进行一系列的旋转运动。关节的构成主要就是由两个相交的骨骼以及一个半月板构成的，在我们的关节系统里面，半月板是最为关键但是也是最为脆弱敏感的，不正当的外力因素可能会造成半月板损伤，从而影响干扰我们的运动，那么到底哪些原因可能造成半月板损伤呢？我认为我们大家必须知道这些原因，从而了解如何预防半月板损伤。

一，剧烈运动。

虽然说运动对于我们的身体是有好处的，尤其是长跑运动，它可以增加我们的心肺功能，同时也能够让我们的身材变得更加健硕，让我们变得更加有活力，但是不正当的跑步姿势却可能会对我们的身体造成损伤，尤其是会严重的伤害我们的膝盖。经常跑步的人往往会有关节疼痛的问题，其中就可能包括着半月板损伤的情况。如果我们长时间的剧烈跑步的话，那么膝盖的半月板就容易产生一些裂隙，所以会产生疼痛感。这就需要我们大家在跑步的时候最好穿比较舒适的跑步鞋，另外最好在柔软的橡胶跑道上跑步。

二，剧烈撞击。

在生活当中，有一些事情往往是无法预料的，尤其是一些意外突发情况往往会让我们大家措手不及，就比如在生活当中，我们可能会遇到一些意外的撞击，这样强烈的撞击会直接导致我们的半月板受到损伤，所以需要长期的治疗。在我们过马路或者是在开车的时候，一定要注意个人的安全，减少这种意外撕裂的发生。

三，长期磨损。

我们的一生当中对于关节的使用量是非常大的，所以小小的一块半月板会遭到长时间的磨损，尤其是在中老年人的身上，关节不断的磨蹭，所以半月板实际上是比较衰弱的。中老年人如果用不恰当的姿势进行运动的话，那么稍微用力一些，就可能出现半月板损伤的情况。

四，肥胖。

对于肥胖，我们的印象肯定都是臃肿的体态，认为肥胖仅仅会影响到个人的美观，但是实际上并不是这样的体态引发的并发症是非常多的，其中一个因素就是会造成半月板的损伤。由于肥胖的人体重基数过大，所以过多的重量会压在我们的关节之上，这时候半月板就会承担着比常人更重的负担，更容易损伤。

很多因素都容易造成半月板的损伤，而这种疾病往往在康复治疗的时候是比较复杂的，所以我认为我们还是做好预防比较重要。