骨密度检测仪表示运动是力量的象征，是健康的保证。一个经常运动的人，他的骨骼就显得比较有力量，在富有弹性的同时还富有韧性，这是因为运动有助于增强骨骼的强度，使其更加健康。

适当运动能增强骨头的强度

一个经常参加运动的人，他的骨密度和骨品质一般都比较高，尤其是那些长期从事力量和跳跃项目运动的人，其骨强度更加强，抗击外力冲击的能力也更加厉害。

第一，适当的运动，可以促进血液的循环，让骨骼能够吸收到更多的新鲜血液、养分，这有利于相关的骨骼成分进行更新与生成；还可以增加骨密度，提高骨品质，因而可以直接增强骨头的强度。另外每天进行重量训练的人，他们的骨品质和骨密度都要明显高于一般人。因此，我们提倡每周三到五天，每天进行三十到六十分钟简单适度的运动，在保证日常体力活动的基础上，适当地增加一些有氧运动，如步行、慢跑、跳舞等，长期坚持下来，就可以很好地改善骨头的强度。

第二，人体经过适当的运动后，可以提高肌肉的力量，而肌肉力量的增加，可以提高骨头负荷重物或抗击的能力。所以日常的运动中，可以通过锻炼肌肉的方法，增强骨头的抗击性。吃过猪蹄的人都知道，猪蹄骨骼的周边都会裹着一层富有弹性的「筋」，其实这个「筋」就是我们所说的肌肉。由于肌肉富有弹性具有收缩的特性，而且它还包裹着骨头，所以就为骨头提供了一个天然的保护垫，当外力作用于人的身上时，肌肉可以缓冲一部分的力量，这样就可以相对减少外力对骨头的直接伤害，而且骨骼也能够承担更多的力量，使其变得更加有力。

骨密度检测仪提示骨强度还呈现这样一个规律，那就是锻炼的年限越长，骨密度和骨强度的提升就越大。因此提醒大多数的，在年轻的时候应经常参加运动，特别是参加一些高冲击性的运动。