绝经女性可通过年龄和体重筛查风险

骨质疏松被称为“静悄悄的病”，医生说，很多人通常忽略了骨质疏松的症状，发现时已经产生了骨折。“并不是骨头断掉才叫骨折，骨骼的压缩高度超过10%就属于骨折。”

注：骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

“较早绝经的女人发生骨质疏松的可能性大。”女性绝经后5年内丢失的骨量达到女性一生丢失骨量的三分之一。

医生还指出，骨质疏松家族史、吸烟、过量饮酒、体重过轻、类风湿性关节炎、甲亢、使用含激素的药物、安眠药，也是骨质疏松症和骨折的高风险因素。

医生建议，到了骨质疏松高发年龄的人较好隔两年做一个骨密度检查，判定骨量有没有减少。绝经后的女性可用体重和年龄自行计算骨质疏松的危险程度，计算公式为：[体重(千克)-年龄]×0.2。计算结果小于-4为高风险，-4~-1之间为中度风险，大于-1为低风险。

晒太阳、吃优质蛋白、坚持锻炼，可以延缓骨质疏松的发生

数据显示，超过80%的脆骨性骨折患者并没有被正确诊断和治疗骨质疏松，很多人因此遭受脆骨性骨折而导致残疾，它不仅给患者带来了极大的痛苦，也给家庭带来巨大的负担。

医生提醒，中老年人出现骨痛的症状要及时去医院检查，切不可忽视。抗骨质疏松药物的选择因人而异，要考虑患者的年龄、有无基础病、有无过敏史等，所以患者一定要找专业医生诊断，不要效仿他人随意用药。

再次强调，原发性骨质疏松是机体老化的表现之一，通过及早预防，可以延缓它的发生。为此，他建议中老年人每天晒20分钟左右太阳，在紫外线照射下，人体自身能合成维生素D，促进钙的吸收。优质蛋白质对补钙也很重要，医生建议中老年人一顿吃二两鸡肉或鱼肉，猪骨汤对补钙作用不大。

此外，长期坚持锻炼也能预防骨质疏松，对中老年人而言，散步是较好的运动方式，可以防止关节损伤，建议每天运动45分钟到1小时，每周至少有3次较大的运动量。不建议45岁以上的人爬山，这项运动对骨骼有损害。

完成骨密度检查很简单，很多体检套餐中也有这个项目，可以综合对身体检查，体检选择套餐更加实惠。有需要的话，可以直接在袋鼠健康体检预约平台进行在线预约。