大家都知道，保持骨骼健康非常重要。但是，骨密度检测仪品牌却发现，很少有人知道，生活里一些常见的、人们总是会不自觉地去做的动作，却对骨骼的健康有害。

  一、窝在沙发里看书

  每天繁忙的工作结束之后，回到家里，很多人都会窝在沙发里或者床上看书、看电影，放松自己，殊不知这个动作会导致很多人发生脊柱侧弯的问题。

  因为，当人窝在沙发里或者床上的时候，人体的肌肉完全是放松的，脊柱处在不正常的状态，椎间盘的压力会增大，于是就会导致肌肉劳损、脊柱侧弯等问题。

  建议：

  沙发一定要买偏硬一点的，休息的时候在腰后面、颈椎后面放个抱枕，放松腰椎和颈椎。

  睡前在床头看书，最好不要超过半个小时。如果需要长时间看书，还是建议端坐在书桌前看。

  二、单腿受力站立

  等车、等人时，很多人喜欢靠在一侧让一条腿放松，一条腿受力。做这样的动作虽然一时间有放松作用，但时间长了，由于腰椎两边不均匀发力，会导致骨盆歪向一侧，同时脊柱侧向一侧，出现腰肌劳损问题。

  建议：

  抬头挺胸收腹，两腿可以分开站立，手臂放松下垂，重量均匀放在双腿上，让骨骼自然舒展，肌肉放松。

  今天介绍的这两种会伤害骨骼健康的动作，希望能够帮助到大家，希望大家为了自己的骨骼健康，少做会伤害骨骼健康的动作。