骨密度检测仪

  骨密度检测仪厂家吐血推荐，这5件事，骨科医生不建议你做！

  1快速转头

  快速转头容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作等。

  小贴士

  可用缓慢转身代替转头。

  2久坐不动

  久坐不动，腰部、膝关节长期处于高压状态，长此以往就有可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出、膝关节炎等疾病的发生。

  另外，久坐不动的人容易肥胖，而肥胖将会带来“三高“等诸多疾病风险，同时会导致下肢血液循环不畅，引发血栓。

  小贴士

  保持正确的坐姿。

  每30-45分钟就起身活动，拉伸肌肉，就算是去接杯水也好。

  3长时间低头

  相比平视前方，低头看手机时，颈椎所承受的负荷会增加四倍多！

  长时间低头，颈椎持续承受过重的压力，颈后部肌肉发生劳损，加速颈椎退变，从而引发颈椎病。

  小贴士

  尽量减少长期低头的时间，看手机时可将手机放在与视线相平行的方向。

  另外，在工作中每30-45分钟“自我打断”一次，活动活动颈椎，做做颈椎保健操。

  4弯腰提重物

  弯下膝盖，身体前倾地提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而造成腰部扭伤。

  小贴士

  提重物的正确做法是屈膝下蹲，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。

  5倒着走

  倒着走会增加风险，容易摔倒。

  小贴士

  任何锻炼方式都应在保证安全的情况下进行。可以选择更安全更有效的方式，例如正常的快步走。