骨质增生俗称“骨刺”，是骨退行性病变。中年人随着年龄增长，骨发生老化，最常见的就是骨椎骨质增生，于是出现不同程度的慢性腰疼。今天，我们就听听骨密度分析仪专家来谈谈如何了解它并进行有效锻炼。

有些患者还伴有一侧或双侧臀部大小腿后外侧明显的麻木，走一段路后，疼痛明显加重，休息后症状就会有所好转。还有些人会有颈背与颈肩部疼痛，这种疼痛会沿着上肢一侧向手指放射，或小指发麻如触电感，当头转到某一部位时，疼痛明显加重，恢复体位时又明显缓解，有的人讲这是长期落枕所致，其实这是骨质增生的原因。

人到中年以后，骨质逐渐退化，首先出现软骨变化，加上长期承担重力和活动，椎骨的边缘呈现乳头状突起以及椎骨变得扁平、椎间盘失去水分而出现萎缩等变化。这个乳头状突起就是“骨刺”。一般的，人到30岁以后就开始出现骨质增生的变化了。

骨密度检测仪专家教大家避免骨质增生，锻炼是首位

骨密度检测仪专家提醒远离骨质增生，别懒去锻炼吧！为什么说锻炼是首位呢？

经常运动和参加体育锻炼的人能使得骨骼变得粗壮。运动和体育锻炼对关节肌肉有明显的好处：

1、经常运动，可以改善血液循环功能，使得机体各部分获得充足营养；

2、经常运动使得各大关节保持较大的活动范围，关节软骨面受力均匀，不至于发生软化；

3、经常锻炼，使肌肉、韧带强而有力，可以起到稳固关节、加强骨的坚固性作用；

4、经常锻炼，有使关节囊不断分泌润滑液，它对关节有营养作用，有利于改善运动机能，还能控制体重。