一、认识骨质疏松

根据WHO(世界卫生组织)1996 年的定义：骨质疏松症是以骨量减少，骨的微观结构退化为特征的，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。

简单来说，就是骨质流失，骨骼密度降低，骨骼变脆所以容易发生骨折等骨骼不适的健康问题。

二、骨质疏松危害极大

骨质疏松症被称为沉默的杀手。

中华人民共和国卫生及计划生育委员会曾公布道：骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病。骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。

三、年轻人要引起注意：骨质疏松症并非是老年人的“专利”

人体从小至青年时，如果注重补充钙营养，骨骼基础打的牢，就像银行储蓄一样，存储的多，未来取出来就多，就能有效避免骨质疏松的发生，但如果年轻时期忽视运动，挑食节食，营养不均衡，钙营养不足，就不容易达到理想的骨骼骨质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。

四、骨质疏松症的特征性表现有哪些?

疼痛 主要是因为骨转换加快，骨吸收增加，负重强度减少所致

驼背和身高降低 椎体慢性压缩所致，是腰背痛后出现的重要临床体征之一

骨折 主要是脆性骨折：包括脊柱压缩性骨折、桡骨远端骨折、股骨近端骨折

但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。

五、不论是年轻人还是中老年人都应该重视钙营养

今天我们通过以上的内容，认识了骨质疏松的基础知识，大家可以多多自查，也可以查一下骨密度值，及时预防。不管是年轻人还是中老年人都不应该忽视自己的钙营养，适当补充钙质，多进行锻炼，为骨骼健康打好基础，避免骨质疏松的发生。

如果已经发生骨质疏松的不适，就尤其要注重骨骼保健，尽量去咨询医生，进行专业的诊疗和康复。

营养专家提示：对于补钙，很多人会纠结到底还是食补好还是钙片好，其实不管是不是补钙，平时饮食都要注重营养均衡，如果缺乏钙的话，恐怕食补只是杯水车薪了。