根据2018年骨质疏松症流行病学调查，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，其间女人患病率高达32.1%，远高于同龄男性6%。

中老年人要想防备骨质疏松的发生，就得学会科学补钙。

小心补钙误区

1、多多益善

中老年人的消化功能普遍会发生减退，吸收能力相对年轻时必然有所下降，钙的自动吸收减少。

但这并不意味着钙补得越多越好。

一般来说，成年人每天需要摄入800毫克的钙，而老人则可到达1000毫克。

过量摄入钙质，可能导致高钙血症对健康不利。

2、盲目乱补

事实上，骨质疏松分为两大类，由于年纪增加、绝经等要素引发的归于原发性骨质疏松；而由于药物、疾病或其他要素引发的归于继发性骨质疏松。

补钙关于防备继发性骨质疏松较为有用；而关于原发性骨质疏松，则不能盲目补钙以期疗效，需要在医师的指导下进行归纳治疗。

3、忽视食补

比较口服钙剂而言，饮食调理不仅安全，没有副作用，还能够一起补充多种维生素，能更好地到达“防病”的目的，而且价格还便宜。