根据前述的骨质疏松的发病机理，防备骨质疏松应尽可能将战线拉长。

医学大将骨质疏松防备分为三个等级。

一级防备

一级防备发生在人体骨量到达峰值之前。也就是说，从小就要勤锻炼、多补钙、常常晒太阳，尽可能让骨量多一点。

二级防备

二级防备发生在骨量从峰值逐步回落的转折期，主要在人们四五十岁的年龄阶段。尤其是处于绝经期的女人，要特别注意防备骨量快速丢掉。

三级防备

三级防备主要发生在晚年阶段，日常生活中，要注意养分、合理用药，避免跌倒、磕碰、骨折。

正确认识用药

在防备骨质疏松用药方面，现在常见的主要有补钙类的基础药物和抗骨质吸收的药。需求再次着重，骨量丢掉了就无法补回，现在临床所用的药物，仅仅经过延缓骨量丢掉速度，以下降骨质疏松的发病风险。

防备骨质疏松，补钙很重要

人们在日常饮食中，除了应多吃含钙丰厚的海米、虾等海产品及豆制品外，特别要注意弥补维生素D，以促进钙的吸收。

维生素D能够经过皮肤中的胆固醇和紫外线组成，所以，应多晒晒太阳。关于老年人来说，每天在柔和的阳光下晒三四十分钟，身体发生的维生素D便够一天之用。

特别提示，关于女人来说，切不可由于担心肥胖、被晒黑而影响了养分的摄入和维生素D的组成。