甩手锻炼  两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动起伏由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。

　　画圆圈运动  两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，起伏由小到大，到达最大极限停止，每次50-100下。

　　爬墙锻炼  患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。

　　冲天炮  立位或座位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方扩展，直到最大极限，每次30-50下。

　　展臂  站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两边抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。

       摸颈  座位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-100下。

       耸肩  座位或立位，两肩耸动，起伏由弱到强，每天2次，每次50-100下。