说起骨质疏松，人们并不陌生。然而，您可能要说，岁数大了，疏松就疏松吧，反正也不扛麻袋不搬砖，打个麻将也用不了什么力气，您还别不当回事，骨质疏松听起来不可怕，可怕的是后果：

骨质疏松最严重的并发症就是骨折，40%的女性和10%的男性的骨折同骨质疏松有关，骨质疏松性骨折的最常见部位是脊椎、髋部，这些部位可能都是要命的位置，所以说“骨松易骨折，后果很严重”。

40岁后，骨质开始缓慢下降，就要开始留心自己的身体变化，一些慢性疾病可能会不知不觉盯上你，即使身体很健康，也应开始评估自己的“骨质疏松危险”。

提醒广大中老年朋友，如果有以下情况，建议您最好到医院做骨密度检查，这是确诊骨质疏松最精确的标准。

驼背：脊柱畸形和伸展受限

疼痛：腰背疼痛或者周身骨骼疼痛，有时伴有腿抽筋

身高变矮：身高比年轻时减少超过3公分以上。

全身乏力，肌力下降

呼吸功能下降，可因胸廓畸形出现胸闷，气短或呼吸困难

有以上几种表现的人注意了，教你4招延缓骨骼变“脆”

1.运动莫犯懒

运动对骨骼健康非常重要，爱运动的人在生命各阶段骨密度都要高于不爱运动的人。每周应锻炼3——4次，每次30-40分钟。包括步行、跳舞、慢跑、球类运动、有氧运动等。

2.补骨脂蛋白

骨脂蛋白是由补骨脂、软骨素等多种明贵中草药材中提取而来的，可以对女性体内缺乏的雌激素有自然补偿作用；同时能够促进软骨细胞的再生与修复，缓解疼痛和促进骨钙沉积，这样一来增加骨密度，就能很好的避免骨质疏松的发生。

3.劣习全抛掉

健康的生活方式对预防骨质疏松和骨折的发生非常关键。吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要。

4.定期查骨密度

40岁以上的人群应进行骨密度检测，绝经后的妇女更应该重视此项检查。应定期到医院检查骨骼健康状况，每年检查一次骨密度，请医生评估骨折风险。若是已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗。