误区一、骨质疏松是老年病，与年轻人无关。

值得一提的是骨质疏松并不是一种老年病，其实，不管您是什么年龄，都有可能发生。比如，存在上面介绍的危险因素者，还有像红斑狼疮、类风湿性关节炎、妊娠期哺乳期营养补充不合理时，或者女性到了绝经期，都可能造成骨质疏松。

我们年轻时，骨生成多于骨丢失，“盈”大于“亏”。可是，随着我们的年龄增长，压力增大、运动减少、激素水平变化、不良生活习惯形成等等，骨骼的状况每况愈下，骨头慢慢的变“糠”了、变“糟”了。人体在 30 岁左右骨量最多，是骨骼最“富裕”的时间，这时骨量储存越多，到了老年，骨质疏松就会来得晚些，来得轻些。所以，预防骨质疏松一定要尽早，“黑发不知储骨早，白发方悔预防迟”，从现在就开始吧。

误区二、多吃骨头汤能防止骨质疏松

靠喝骨头汤是达不到补钙的目的。因为骨头汤里的钙含量微乎其微，并且喝下去的钙不一定能进入人体骨骼。更年期妇女每日需钙1000mg，一般而言一碗骨头汤钙含量2mg/kg，加醋熬制后约含7mg/kg，若要满足钙需求，那么每天要喝一百多碗骨头汤。而且对中老年人而言，骨头汤中溶解了大量的脂肪，经常食用可能引起其他的老年性疾病。

误区三、骨质疏松容易骨折，一定要少动。

虽然骨质疏松容易骨折，但并不是我们就要较少运动、甚至放弃运动。相反，合理科学的的运动对骨量减少的纠正是有帮助的，而且也会降低骨折的发生几率。恰当的运动刺激能够保持正常的骨密度和骨强度，而缺乏运动就会导致骨量丢失。因此，预防骨质疏松坚持锻炼。假如不注意锻炼，骨质疏松很快就来“敲门了”。那时，肌肉力量会减退，对骨骼的刺激也会进一步减少，从而导致骨质疏松进一步加重，关节的灵活性也会受到影响，让人更容易摔倒，发生骨折。当然，做锻炼的同时也要注意安全，不能盲目进行不熟悉的运动；做锻炼还要注意循序渐进，不能一味追求多运动，可以从自己感觉舒服的运动开始，逐渐增加运动强度。