补钙是很多中老年人都非常关注的一件事，尤其是骨质疏松患者，更是注重补钙，好像大多数人都容易把骨质疏松症和缺钙联系在一起，所以很多人选择防治骨质疏松的方式就是直接吃钙片。

这不是不可以，骨质疏松确实需要补钙，但是只吃钙片是远远不够的。最好的方法是通过食物补钙，如大家知道的牛奶、酸奶等奶制品，牛奶中的钙吸收率强以及含钙量多，在补钙上面可以说是非常强悍的帮手了。

因为骨质疏松症本质是由于骨量流失，骨密度降低导致的全身性骨骼疾病。所以除了补钙之外，还可以多补充骨脂蛋白。

骨脂蛋白是由补骨脂、软骨素、淫羊藿等多种名贵药材中提取而来的，可以对女性体内缺乏的雌激素有自然补偿效果。

同时骨脂蛋白还可以增强肾上腺皮质功能，抗骨骼肌肉老化，结合水分子软化关节，增加骨密度，起到双重抗骨质疏松的作用。

除此之外，日常还应该注意多做这两件事：

1>多晒太阳：机体的维生素D的合成大多依赖于阳光中的紫外线照射，多晒太阳有助于机体合成维生素D，而维生素D可以促进对肠钙的吸收。所以日常要注意多晒太阳。

2>适量运动：适当的运动可以促进骨的蛋白合成，使骨盐沉积保留、骨质增厚，从而促进骨的生长发育。不过运动虽好，一定要适量而为哦！