生活水平越来越高的同时，人们的饮食也变得庞杂了，一些吃出来的慢性疾病也就随之而来。骨密度低，就是比较常见的问题，很多人在体检的时候都遇到过。其实骨密度是骨骼强度的一个重要指标，骨密度低了，骨质疏松自然就找上门了。随着时间的推移，骨量丢失速度就会加快，也就容易出现骨折，造成瘫痪。既然是吃出来的骨密度低，那么也自然是可以通过饮食来调理的，吃回去也是可能的。

每天多吃“它”，骨头硬了，骨密度蹭蹭长！

体检查出骨密度低不知道怎么办？医生：这4种药，专克骨质疏松，用1个好1个

1. 骨脂蛋白。骨脂蛋白可以激活骨成型蛋白，预防骨量降低，改善骨微结构，加快成骨细胞中钙盐的沉积，增加骨密度，改善骨质疏松的症状。

2. 降钙素。降钙素可减少骨质吸收，降低血液循环中的钙，增加骨质中的钙含量。

3. 磷酸盐类。磷酸盐类治疗骨质疏松今年来得到发展，磷酸盐可促进骨形成，抑制骨细胞的破坏。

4. n-3多不饱和脂肪酸。n-3脂肪酸影响人类的骨代谢，通过不同的作用机制对成骨细胞和破骨细胞起调节作用，有利于提高骨密度。

谷类：如果体检出骨密度偏低，可以多吃一下谷类食物，像燕麦，燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。

果蔬类：不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。

鱼类：同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍