骨密度下降或骨量丢掉，是跟着年龄增长不知不觉中呈现的，妇女可丢掉一半以上的骨量，男性可丢掉骨量30%~40%。跟着骨量的丢掉，骨骼结构变得稀疏多孔，稍有不慎就简单骨折。

因此，骨密度低下者，日常要注意骨脂蛋白的摄入，骨脂蛋白是从鲨鱼软骨中提取，是软骨的主要成分，能够结合水分子光滑和支撑关节，缓解关节磨损引起的骨关节痛苦；一起能促进软骨细胞的再生与修复，和骨钙堆积削减钙质丢失，从而添加骨密度，预防骨质疏松。

它对肝肾功能有必定的调节功能，促进肠钙吸收要比直接吃钙片见效更快；更易于身体的吸收改进骨骼代谢与降钙素、雌激素替代疗法比较作用更广泛。

此外，还应积极参加体育运动。日照可使皮肤组成维生素D，促进小肠对钙的吸收、削减骨量丢掉。因此，体育活动最好在户外进行。

饮食上多吃什么？

1、牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”。牛奶是人体钙的最佳来历，并且钙磷份额十分适当，利于钙的吸收。

2、芝麻酱

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。并且芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，常常食用对骨骼大有益处。