目前骨质疏松症已成为影响中老年人日子质量的常见病，与糖尿病和老年痴呆一同被列为国际三大老年性疾病。它是一种进行性全身性骨骼疾病，其特点是骨

量减少，骨组织微结构发作损坏，导致骨脆性增加和骨强度下降，易发作骨折的骨代谢性疾病。因为骨质疏松发展是长时间的、荫蔽的，因而骨质疏松症又被

称为“寂静的杀手”。统计显示我国已是国际上拥有骨质疏松症患者最多的国家，约有患者9000 万，占总人口的7％。骨质疏松症最严峻的危害是骨折，发病

率为27.5-32.6 ％，许多患者因而致残，50％的患者需全天候护理，15-20％ 的患者会因各种并发症而逝世，存活者也会因残疾而举动困难，日子质量下降，

给家庭和社会带来沉重的负担。因为骨质疏松症在前期并没有显着的症状，容易被忽视往往在痛苦加重或发作骨折后才引起注重，因而前期的防备是延缓骨质

疏松的最好方法。

　　1、一级防备

　　在骨骼构成的过程中，青春期前和青春期是骨密度构成的高峰期，如果在这个时期及早建立防备认识，使骨密度峰值到达最高，就能使骨质疏松发作的年

纪推延，减少发作骨折的危险性。

　　2、二级防备

　　评估骨质疏松症高危人群作为要点防护对象，尽早进行有效的医治，避免骨量继续快速丢失；加强监控及健康指导，采取针对性建议、方法，避免骨折的

发作。

　　3、三级防备

　　对已发作骨折的患者经过各种医治手法和护理方法，促进患者康复，避免并发症的发作和因骨折致残。骨质疏松专科医生可认为患者建立个人健康档案，

制定个性化干涉方法，包含心思、饮食、运动干涉，帮助纠正不良的日子方式和习气；定期进行盯梢随访点评效果，改进患者的生存质量，避免骨折的再次发

作。

　　随着社会人口老龄化的进展不断加重，骨质疏松已经成为一个严峻的社会公共健康问题，防备是最好的医治方法。让我们从平日点滴做起，注意摄入均衡

的膳食，坚持健康的日子方式和合理的体力活动，维护一副质量完好的骨骼，享用快乐的人生。

因为骨质疏松症常到晚年才干确诊，所以在医治上也很难及时医治，且药物只能抑制骨的丢掉，关于已经丢掉的骨质却很难补充，因而防备骨质疏松症的发作

尤为重要。那么，具体应该怎样防备骨质疏松症的发作呢，下面来具体了解一下：

　　1.养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯。

　　防止抽烟、喝酒，防止过量的咖啡、茶、碳酸饮料，防止今夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等不良生活习惯，形成固定的作息时间，早睡早起。

　　2.进行适量运动适量运动。

　　进行适量运动以及接受适量的日光照耀,都有利于钙的吸收。运动中肌肉缩短、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度，削减骨骼衰老的速度。

　　3.饮食防备饮食防备。

　　均衡饮食，进食富含钙质的食物，多喝牛奶，骨头汤等，吸取充足的维生素C、D，多吃蔬菜水果，饮食清淡，削减用盐量及腌制食品等。

　　4.停用某些药物减量或停用某些药物。

　　关于自身患有糖尿病或者其他疾病的患者，假如想要防备骨质疏松，能够适量削减一些药物的服用，包含糖皮质激素、甲状腺激素、抗癫痫药、免疫抑制

剂等。

　　以上的那些防备骨质疏松症的方法你自己也支付尽力才能够做到。不注重这些技巧的话，有天当你躺在医院的时候，你会后悔的哦。所以最好现在开始行

动，以防后悔莫及。

骨质疏松是临床比较常见的一类老年性病变，随着年龄的增加，骨质发作改变，骨的密度以及骨量减少，然后发作了严峻的骨质疏松，那么，大家比较关心的

问题是怎么防备骨质疏松的发作？今天我们就来讲一下，关于平时日常日子中，我们应该怎么防备才干减少骨质疏松的发作与发展。

    首要，应该坚持杰出的日子习惯，坚持膳食均衡，不要以过荤或许是过素的饮食为主，应该以荤素搭配为主。而且恰当的食用盐，不要过量。多食用一些

含有钙的食物，比方鸡蛋，虾皮，鱼类等等。关于钙的弥补建议从食物中吸取，成年人每天应该以800毫克的钙摄入为宜，而且55岁以上的人群，每天应该摄

入至少1000到1200毫克的钙，如果食补不能够弥补体内的钙元素，那么进行药物的弥补，常见的是碳酸钙等等，而且应该合理的摄入维生素D以及相关的蛋白

质。

     其次，应该多进行户外的锻炼，确保满足的日晒时刻，因为晒太阳能够促进体内的钙吸收，起到合理的补钙效果，如果儿童或许成人能够确保满足的日

照时刻，能够影响骨的构成和减少骨量的丢失。防备骨质疏松的发作！

     最后，应该避免吸烟和汹酒这种不良日子的方法，或许应长期应用一些影响骨质代谢的药物，坚持杰出的心思状况和杰出的情绪环境，留意保暖与避免

跌倒，然后避免骨质疏松导致的骨折，防备骨质疏松应该从自我做起，从自身做起以及从整个社会做起！！！