“多晒晒太阳，能够补钙”，夏日正是补钙的好时机，夏日且人们普遍穿戴较少，裸露的皮肤面积大，同时夏日阳光充足，皮肤经阳光照耀后，能促进体内产生更多的活性维生素D，有利于钙的吸收。

1、饮食补钙

保证每天一杯牛奶，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样能够在活性维生素D充足的情况下，使钙质在夏日被身体很多吸收，有助于防治骨质疏松。在饮食方面要合理营养，适当摄入含钙比较高的一些食物，例如：豆类、还有海产品等等。同时还要有足够的新鲜蔬菜和水果摄入，促进维生素的吸收，以满意机体的需要。

2、多到户外走走

运动能够促进骨骼对钙质的吸收，预防骨质疏松。中老年人挺好每天坚持30分钟以上的户外活动。专家指出现在的人，有一点点太阳就打伞，的确不是一个很好的现象，要适当的晒晒太阳。每天挺好有20-30分钟，接收紫外线，有利于经过维生素D的添加，来达到钙的吸收，然后预防骨质疏松。

3、常吃蹄筋

中老年人应经常吃一些蹄筋和肉皮，来保持胶原蛋白的摄入，然后添加骨骼的韧性，促进骨骼的形成。

4、尽量少喝酒

夏日是饮用啤酒的“黄金时节”。但过量喝酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒与白酒，它们会抑制骨生长因子，加速骨中钙的丢失，加速骨质疏松的进程。少量的葡萄酒对骨质疏松的效果不明显，但是很多饮用就会造成损害。

除了从以上四方面进行预防，专家还指出中老年人应需定时前往医院做检查，测量骨密度。