1、运动的应力效应：运动防治骨质疏松的成效在于它对骨的应力效应和对神经肌肉代谢的良好影响等。具体表现在：

　　①运动产生的肌肉张力和机械应力作用于骨骼，导致骨安排的特异性变形，改动骨内的压电位，然后刺激成骨细胞生成，促进骨构成和重建，以保持骨量或添加骨密度，并使骨的弹性添加，抗弯曲、抗揉捏和抗改变的能力增强。研讨已证明，在绝经后的妇女和晚年人中，运动在必定程度上弥补了骨量的很多丢失，然后起到了保持骨质水平的作用。

　　②动态运动和静态运动产生的肌缩短可以使肌神经细胞保持持续较长时间的振奋，进步神经细胞的工作能力，使神经激动发放增强，并可添加肌红蛋白的含量及使肌增粗，增大肌强度。

　　2.运动的激素效应：内排泄在保持骨骼正常代谢方面起着十分重要的作用，主要是可以促进骨的蛋白质合成，使骨基质总量添加，及有利于骨的钙化。尤其是睾酮和雌二醇，可促进骨骼的成长、发育，使骨皮质增厚和骨密度增高。

　　运动能够通过调节内排泄功能来促进骨构成，并可添加睾酮和雌激素的排泄，促进骨代谢。

　　3.运动的补钙效应：运动的补钙效应可表现在：其一，运动可进步需钙阈值，促进钙的吸收。运动在添加骨质的一起，也添加对Ca的需求量，即进步了需钙阈值。相反，当长期不运动如卧床或肢体固守时，骨堆Ca的需求量少，很多的Ca从尿中排出，然后降低了骨密度。其二，在进行室外活动时，可接受充足的阳光照耀，使维生素D含量添加，然后促进Ca的吸收。其三，恰当运动，可改善骨安排的血液供给，然后促进了钙的吸收。

　　4.运动的肌力效应：运动的增强肌力气的一起，也添加了骨质的水平。Frost以为，在骨质疏松发病机制中，神经系统调控下的肌质量（包含肌质量和肌力）是决议骨强度（包含骨量和骨结构）的重要因素。研讨发现，人体内肌力对应骨量是一个大致不变的比例关系，女性中与年龄相关的骨丢失往往会伴随着相应的肌力下降。因运动可使肌的体积增大、肌力增强，所以运动在添加肌力的一起，也保持或添加了相应的骨量。