骨密度怎样丈量呢？

筛查骨密度很简单，现在常用的各个大医院都有双能X射线骨密度测定仪，那么这个一般标准差正常情况下-1.0，一般大于-2.5的话那你就是骨质疏松，这个有一个切当数字的。照X射线筛查骨密度会不会对身体有影响？骨密度的筛查一般是针对怀疑有骨质疏松才检查。骨密度双能X射线仪，这个对人体辐射是最低极限，这个大家不要去惧怕，没有什么，几乎是人的安全极限内。不过也不要短时间，屡次照，一般来说，一个月为最低限，一个月内不要超过两次X射线。

日常怎么进步骨密度？

1、饮食上留意补钙

补钙最好的食品就是牛奶，另外，芝麻浆、海带、豆腐、虾皮钙的含量也比较高。专家平常煮汤时能够用虾皮替代味精，以此达到补钙的作用。骨头汤并不能补钙，特别是老广喜爱喝的老火汤，除了添加嘌呤以外，并不能补钙。另外，还有些蔬菜含钙比较高的，蔬菜中如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜，别以为蔬菜只要纤维。

2、添加户外运动

平常多进行户外运动，承受日照，促进维生素D的组成。此外，适量服用维生素D的制剂也有有用的。皮肤只要在承受紫外线照耀后才干协助人体获取维生素D，维生素D一来能够促进人体对钙质的吸收，促进儿童骨骼健康发育，二来也能有用防备骨质疏松、风湿性关节炎等老年病，维生素D还能消除肿瘤构成的血液环境。目前还没有任何营养素，在防治癌症方面能和维生素D媲美。