随着年龄的增长和平均寿命的延长，骨质疏松已经成为严重威胁中老年人健康的“杀手”，也被WTO认为是一种常见的、多发的流行病。

在我国约有1.7亿骨质疏松患者，其中47岁以上绝经后妇女占60%，平均每年以1000万人的速度增长，已超越了高血脂和高血压患者人数。

注意了！有以下2种症状说明骨质疏松已经来敲门了。

症状一：腰背疼痛

当骨量流失15％以上时会出现骨痛，以腰背疼痛多见，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。

症状二：驼背

脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。

不吃2物，减少骨量流失

食物一：咖啡

咖啡中含有草酸会和体内的钙结合从而减少骨骼对钙的吸收，长期大量喝咖啡会导致骨量加速流失，增加患骨质疏松的几率。

食物二：可乐

可乐中含有磷酸与钙元素的结合能力非常强而且溶解率低，在肠道消化中磷酸会结合钙、镁等离子，从而降低骨骼对钙、镁的吸收，易引发骨质疏松。

多吃山里2物，增加骨密度，防骨折

补骨脂

补骨脂是治疗骨质疏松常用的中药，具有促进骨成型、抑制骨吸收双重抗骨质疏松活性。

骨质疏松的人可以用补骨脂泡水喝，可以调节骨骼代谢，促进骨骼发育，对骨质疏松有很好的预防作用。

杜仲叶

在中医看来杜仲叶能起到补肝肾，强筋骨的作用，因为它能增强肾上腺皮质功能，抗骨骼肌肉老化。

现代人一般都会将补骨脂、杜仲叶和软骨素搭配做成骨脂蛋白来泡水喝，更有利于人体吸收，补充骨脂蛋白还能起到增加骨密度，预防骨质疏松和骨折的作用，很适合绝经后的妇女及骨质疏松的中老人。