运动疗法对避免“骨丢掉”也有显着作用。负重使椎体骨矿物质含量添加，成骨细胞合成胶原数量添加。人体骨骼在受到压力时会制作出新的骨细胞来进行自我强化，因而适度的锻炼或体力劳动有助于减轻骨质疏松症，进步骨骼对钙元素吸取率。

专家建议，老年人应常到野外逛逛，除可活动筋骨外，还可接触阳光，促进皮肤合成维生素D，改进肠道对钙的吸收，进而削减骨质的丢掉。

　　不良的日子方式也会造成骨质疏松。吸烟会使血中的骨质溶解;过量喝酒会使体内的钙从尿中排出;日子中嗜好饮咖啡，会加剧体内钙的缺少;过多食用含钠盐食物，也简单导致骨质削减，要控制或戒除不良的日子方式。

　　总之，中老年人防治骨质疏松，要点应该避免“骨丢掉”。