虽然高强度、爆发力的运动对骨骼的应力影响大，但这类运动方式一方面对患者的循环系统带来晦气影响；另一方面，在反复接受高应力的效果易发生骨折。所以在骨质疏松的运动防治中不引荐高强度、爆发力的运动，尤其是老年人或骨质疏松症患者应予以禁忌。

有氧运动：常用的运动项目有步行、慢速跑、骑自行车、游水、爬楼梯、登山、舞蹈及各种拳操等。

　　步行：是最简单且行之有效的有氧操练活动，可适于年老体衰者。步行速度宜中等偏快，全身放松，每次持续15~30分钟。

　　慢跑：其运动强度比步行大，慢跑需求有全身大部分肌肉协调参加完结。在慢跑中要注意：足跟先着地，然后全脚掌着地，这样可使腿部肌肉得到放松。另外，跑步时脚着地后膝关节要稍稍弯曲，以缓冲部分效果力。身体姿势要正确，抬头、挺胸，双上肢放松，前后自如摆动。跑步要与呼吸相配合，如跑2~3步一呼，2~3步一吸。跑步的速度也要掌握好，使心率增加到需求的水平，然后维持15~30分钟。跑步的道路宜宽广平坦，避免在过硬的运动场所运动，避免发生运动创伤。

　　力量运动：腹肌、背肌、四肢肌操练可用杠铃、哑铃、沙袋、滑轮、专门的肌力操练器、本身体重如原地跳高等进行抗阻操练，也可采用等长操练。