骨密度分析仪

  骨质疏松后要避免剧烈运动防止骨折发生，往往很多患者就怕运动，尤其疼痛产生后更加忌讳运动。而往往骨质疏松需要适当的运动，很多骨质疏松患者长年增强骨密度，却收效甚微，那就得考虑运动的因素了。

  骨质疏松为什么要运动？

  使用骨密度分析仪对人体骨骼分析发现运动可以刺激骨骼生长。因为经常用力可以增加骨质的生成，增加骨质的硬度。其次运动可以引起体内激素的变化。骨质疏松在中老年人群中最多见，尤其是绝经以后的妇女，这是因为激素水平与骨质的代谢关系密切，雌激素下降是骨质疏松的重要原因。运动可以增加雌激素的分泌，且运动越多，雌激素分泌越多，从而起到预防作用。再者，对于青少年来说，青春期是人体发育的关键时期，也是体内骨质蓄积的最关键时期，人体的90%的骨质是在这个时期蓄积的，因此，青春期骨质水平越高，就越不容易发生骨质疏松。此外，运动还可以刺激某些微小因子的产生，促进骨生长，减少骨质的分解。

  运动需要遵守哪些原则？  对于已经发生骨质疏松的患者，运动方案要遵守四大原则，错误盲目的运动，有害无利。

  1、个体化原则，即根据个人的身体状况，针对需要重点锻炼的骨骼区域，选择不同的运动。

  2、循序渐进原则，一般运动的强度要比日常劳动的强度要大，而且要循序渐进。

  3、要坚持锻炼，只有持之以恒才能保证骨质的生长，达到防治效果。

  4、要有指导，而且应当全面体检，全面了解自身身体状况。

  不同人群如何选择适合自己的运动方式？

  对于中老年患者，运动要以不产生疲劳感为原则。根据自身体质，运动强度可逐步升级。初始可以采取步行、快走等小强度的运动，适应之后，可以增加运动强度，如慢跑、太极拳、八段锦等运动，经过一段时间适应后，对于体质良好者，可以再适当增加锻炼强度，如广场舞、单足站立运动、五禽戏等。绝经期妇女初始阶段可以进行快走、慢跑锻炼，然后逐步增加强度，有氧操、八段锦、五禽戏等锻炼，身体条件允许，还可以进行小哑铃、弹力带等训练。对于青少年，运动强度稍大，如球类、跑步、自行车等，同时必须保证充足的营养。