骨质疏松到来，身体可能会有这3个预兆，要多警惕：

        1、全身骨骼疼痛

       骨质疏松的前兆，腰酸背痛为比较明显的表现，还会出现腰腿无力，四肢关节疼痛，长时间站立或是久坐都会加重疼痛，伴随着夜间和清晨醒来疼痛加重。

        2、关节不灵活

       骨质疏松带来，会出现关节活动发僵，关节指发出声响，双下肢发沉、动作缓慢时，容易摔跤。

        3、身高变矮，出现驼背

       骨质疏松会压迫到脊椎，造成身高变矮还有驼背的情况。

       预防骨质疏松或是骨质疏松来临，我们该怎么应对？有的人或许直接选择补钙，喝点豆浆、牛奶等。但骨质疏松的修复往往不仅仅是补钙就可以解决的问题。

      骨质疏松是骨骼的硬度还有韧性都受到一定程度的破坏，补钙只能补充骨骼所需钙元素，还需要补充，骨骼有机物骨胶原蛋白，增加骨骼的韧性，而这样营养素可以选择丑骨力肽，富含胶原蛋白、钙、维生素D、维生素E等科学搭配的营养组合，更迅速地提高骨密度。其中，骨胶原蛋白富含DT原骨活性肽，建立人体峰值骨量，还促进了骨细胞的生成，强筋健骨，缓解骨质疏松导致腰酸背痛、晚上抽筋、手麻等情况， 维生素D可以帮助骨骼吸收和促进钙吸收。

       另外，骨密度分析仪专家提醒大家想要骨骼不好的人，这2物劝你少吃

        1、草酸高的食物

       生活中常见草酸高食物有菠菜、苋菜、韭菜等。这样草酸过多摄入体内，会和身体钙元素形成化学反应生成草酸钙，影响骨物质的吸收，影响骨质疏松的吸收对于骨骼不好的人来说，建议少吃或是焯一下水再食用。

        2、太咸的食物

       太咸的食物日常还是少吃，比如腌制肉类、咸菜、咸鱼或是日常烹饪过程中注意调味料的量。长期食用过咸的食物，会增加骨质疏松的风险。