骨密度分析仪

  骨质疏松一般被认为是一个老年病，但实际上，其病根在年轻时候就已经种下。无论是男性或女性，一般在30岁～35岁达到一生中所能获得的最高骨量，称为峰值骨量(峰值骨密度或骨峰值)。

  峰值骨量的高低与骨质疏松症的发生有密切关系。峰值骨量越高，也就越不容易发生骨质疏松。老年期的低骨量主要是由于年轻时的低峰值骨量造成的，因此努力提高峰值骨量是骨质疏松防治的重点。那么，如何提高峰值骨量呢？

  使用骨密度分析仪对人体骨密度研究发现，骨骼所承受的力学刺激对骨密度有重要影响，因此，运动是提高骨密度的有效方法，并且被世界卫生组织认定为预防骨质疏松的三大原则（补钙、运动和饮食调节）之一。

  对于年轻人，运动能力较强者，可以选用大强度肌肉力量或爆发力训练，建议进行每周3次以上，每次20分钟左右的哑铃、杠铃训练；对于运动能力较弱者，可选用中等强度的有氧运动，如慢跑、骑自行车、登山等，运动强度应根据身体条件灵活调节。目的是为了提高峰值骨量。

  运动不仅对提高年轻人骨量很重要，而且，对于年纪较大的患者，仍然对延缓骨量流失有帮助。这类患者可以尽可能做一些体力消耗较小的运动，如每天晒着太阳散步1小时，每天打太极拳或做体操半小时。

  虽然运动疗法是防治骨质疏松的有效手段，但是，临床上很多老年人往往由于感到体倦乏力，喜欢卧床，而不愿意活动，结果骨质疏松愈发严重。